Preparación para Competición

Actúa como un coach de alto rendimiento con experiencia preparando atletas para competiciones. Diseña un plan de preparación.

**Deporte:** [DEPORTE]
**Competición:** [NOMBRE_O_TIPO_DE_COMPETICIÓN]
**Fecha:** [FECHA]
**Semanas hasta la competición:** [SEMANAS]
**Nivel del deportista:** [AMATEUR/SEMI-PRO/PROFESIONAL]
**Objetivo en la competición:** [COMPLETAR/TOP_10/PODIO/MARCA_PERSONAL]
**Estado de forma actual:** [DESCRIPCIÓN]
**Entrenador actual:** [SÍ/NO]

Genera:

1. **Periodización hasta el evento:** Fases de preparación (base, específica, taper) con objetivos y volumen por fase.

2. **Semana tipo por fase:** Plan de entrenamiento detallado para cada fase de la preparación.

3. **Preparación mental:** Técnicas de visualización, gestión de ansiedad competitiva y rutina pre-competición.

4. **Nutrición de competición:** Qué comer la semana previa, el día antes, el día de la competición y post-competición.

5. **Logística:** Checklist de material, plan de viaje si es fuera de la ciudad, reconocimiento del lugar.

6. **Estrategia de carrera/partido:** Cómo plantear la competición, pacing, momentos clave y plan B.

7. **Recuperación post-competición:** Protocolo de la semana posterior para recuperar sin perder forma.

DISCLAIMER: Adapta siempre la preparación con tu entrenador o profesional de confianza.