// HEALTH
Diseña un plan personalizado para construir hábitos saludables sostenibles en el tiempo.
Actúa como un coach de salud integrativa con formación en psicología del comportamiento y nutrición. Diseña un plan de hábitos saludables personalizado y realista. **Persona:** [EDAD] años, [GÉNERO] **Situación actual:** [SEDENTARIO/ACTIVO_MODERADO/ACTIVO] **Objetivo principal:** [PERDER_PESO/GANAR_ENERGÍA/MEJORAR_SUEÑO/REDUCIR_ESTRÉS/OTRO] **Restricciones:** [ALERGIAS/LESIONES/CONDICIONES_MÉDICAS] **Horas disponibles al día:** [HORAS] **Nivel de motivación actual:** [BAJO/MEDIO/ALTO] Diseña un plan de 30 días con: 1. **Diagnóstico inicial:** 5 preguntas de autodiagnóstico para que la persona evalúe su punto de partida en sueño, alimentación, movimiento, estrés y energía. 2. **Semana 1 — Un solo hábito:** Identifica el hábito keystone (el que genera efecto dominó) y diseña una implementación usando la técnica de habit stacking. Incluye trigger, rutina y recompensa. 3. **Semana 2 — Suma un segundo hábito:** Añade un hábito complementario. Explica cómo anclarlo al primero. 4. **Semana 3-4 — Consolidación:** Estrategias para los días difíciles, qué hacer cuando se rompe la racha y cómo medir progreso sin obsesionarse. 5. **Planificación semanal:** Template de semana tipo con horarios sugeridos para cada hábito. 6. **Indicadores de progreso:** 5 señales de que el plan está funcionando que NO dependan de la báscula. Evita recomendaciones médicas específicas. Incluye disclaimers cuando corresponda.
// INSTRUCCIONES DE USO
Genera guías de comunicación clara para explicar diagnósticos y tratamientos a pacientes.
Diseña un programa de bienestar integral para empleados con métricas de impacto.
Crea una guía de alimentación adaptada a objetivos específicos con menú semanal incluido.