Guía para Establecer Límites Saludables

Actúa como un psicólogo especializado en relaciones interpersonales. Crea una guía completa para establecer límites saludables en [CONTEXTO — trabajo/familia/pareja/amistades/redes sociales]:

1. **Qué son los límites:** Diferencia entre límites saludables, rígidos y difusos. Por qué son un acto de respeto propio y hacia los demás.
2. **Identificación de límites violados:** Señales físicas y emocionales de que algo no está bien — resentimiento, agotamiento, ira.
3. **Tipos de límites:** Emocionales, físicos, temporales, de energía, digitales — ejemplos concretos de cada uno.
4. **Cómo comunicarlos:** Fórmula asertiva para expresar límites sin agresividad ni culpa. 10 frases modelo.
5. **Gestión de la culpa:** Por qué sentimos culpa al poner límites y cómo manejarla.
6. **Personas que no respetan límites:** Estrategias para situaciones de límites violados repetidamente.
7. **Plan de 30 días:** Un límite nuevo a establecer cada semana, con práctica y reflexión.