Guía de Apoyo en el Duelo

Actúa como un psicólogo especializado en duelo y pérdidas. Crea una guía de apoyo para alguien que atraviesa [TIPO_DE_DUELO — pérdida de ser querido/separación/pérdida de empleo/diagnóstico de enfermedad]:

1. **Normalización del duelo:** Qué es el duelo, modelos actuales (no es lineal), cuánto puede durar, cuándo preocuparse.
2. **Emociones del duelo:** Tristeza, ira, culpa, alivio, soledad — por qué todas son válidas y cómo permitirlas.
3. **Autocuidado básico:** Sueño, alimentación, movimiento — cómo mantener lo mínimo cuando todo duele.
4. **Rituales de despedida:** Cómo crear rituales significativos para honrar la pérdida.
5. **Red de apoyo:** Cómo pedir ayuda, qué decirle a las personas cercanas, qué tipos de apoyo buscar.
6. **Duelo complicado:** Señales de que el duelo necesita atención profesional — diferencia entre duelo normal y trastorno.
7. **El camino hacia adelante:** Integración de la pérdida, construcción de nueva normalidad, encontrar significado.

*Este contenido es informativo. Si el duelo interfiere gravemente con la vida cotidiana, consulta un profesional.*